每个社群都有固定领队和固定时段。报名成功后你会收到集合点路线、当次装备建议与领队联系方式，到场有人接应签到，不需要自己在门口找队伍。
按项目和时间挑一个，先跟一场看感觉
从傍晚的绿道夜跑到周末清晨的骑行，每个社群都标好了集合时间、路线长度和适合的参与水平。你可以只报单次体验，也可以固定每周跟同一批人练下去。
夜跑团：5 公里与 10 公里两档配速
沿滨江绿道折返，5 公里档配速约 7 分，10 公里档配速约 6 分。队伍前后各有一名领跑，收尾领队全程压尾，跑不动可以随时改走。起终点同一位置，跑完一起做拉伸。
- 滨江绿道三号驿站
- 每场 20-40 人
- 设补水点
羽毛球与篮球：按水平分组，现场配队友
羽毛球固定双打轮转，球拍可借用；篮球是半场 3V3，按到场人数现场分队。两个项目都按初级、进阶分池，报名时选一次，之后跟着同水平的人打，节奏不会被打乱。球和球筒由社群统一准备。
- 球具可借
- 初级 / 进阶分池
- 单场 2 小时
骑行与体能：周末长距离 + 周三专项课
周六晨骑分 30 公里和 60 公里两条线，全程有收队车跟随，中途固定补给。周三晚上的体能课在训练馆进行，侧重核心、下肢力量与跑姿纠正，适合想提升配速或减少运动损伤的人。
- 收队车跟随
- 力量与跑姿
- 全程急救包
上周的活动长这样
照片由社群领队和成员在活动现场拍摄，包含集合签到、热身、比赛中段和赛后拉伸。第一次来的人可以先看看现场氛围，再决定报哪一场。
提前看好时间，直接报你方便的一场
下表为本周已排定的固定场次，名额有限，报满即止。遇到场地或天气调整，领队会在活动开始前 3 小时通过短信通知，可直接改期到同项目的其它场次。
一个人来，也有人接应
社群的价值不只是凑人数。从签到、热身到收尾拉伸，每个环节都有人负责，第一次参加的人不必担心融不进去。
领队全程带队
每个场次至少一名持证领队和一名协助，负责签到、热身与节奏控制，跑在最后的人不会被落下。
急救与补水站点
现场配备急救包、冰袋与固定补水点，晚间场次另设存包区与专人看管，随身物品不用带着跑。
装备可以借用
羽毛球拍、比赛用球与基础护具可现场登记借用，先来一次再决定要不要自己添置装备。
短信提醒不缺席
报名后收到集合点路线与领队电话，活动前 3 小时再推送一次提醒，场地有变会同步改期方案。
第一次参加需要准备什么？
穿好运动鞋和透气衣物，带一瓶水就够了。球具、急救包和存包服务由现场提供。夏天建议再带一条擦汗毛巾，夜跑场次尽量穿带反光条的上衣。
我的水平比较初级，跟得上吗？
每个项目都分了初级池和进阶池，报名时选一次即可。夜跑有收尾领队压阵，羽毛球和篮球按到场水平现场分队，不会出现一开始就被打崩的情况。
一个人报名，到了现场会不会找不到队伍？
不会。报名成功后你会收到集合点定位和领队电话，现场有带社群标识的签到台，报手机号后四位就能完成签到，领队会把你带进对应的小组。
遇到下雨或者场地临时调整怎么办？
户外场次在开始前 3 小时根据天气决定是否照常，如取消会短信通知，你可以免费改到同项目的其它场次。场馆内的羽毛球、篮球和体能课不受天气影响。
体验之后想长期跟，怎么固定下来？
体验场结束后告诉领队你想固定的项目和时段，我们会把你加入对应的社群群组，之后每周的场次和名额会优先同步给你，不用每次重新找入口。
选好项目和时间，这周就能上场
填写下方信息提交后，领队会在一个工作日内联系你确认场次、集合点和需要带的装备。首次体验免场地费，名额按提交顺序安排。
- 五类项目自由选择，新手与进阶都能找到合适场次
- 首次体验免场地费，不满意可以随时退出
- 短信同步集合路线与领队电话，到场有人接应